瑞典：你該找回生活的節奏和分寸感
生活在那些繁忙高速的城市里的人，常常會有種失重感。
模式化的場景式生存讓我們每天都好像在殘酷版的《楚門的世界》里醒來。
后現代社會的“楚門”擁有更加豐富的人生：無法撼動的工作日程表，漫長的通勤，索然無味的外賣，包裝文案愈發考究的垃圾食品，花樣百出的綜藝節目，唾手可得的輕社交，速食速朽的學習類產品……而在朋友圈的平行世界里生活的人們，在環球旅行，買奢侈品，并談論成功。
在某一個毫無指望的早上，你忽然意識到，不管是養貓還是訂購每月199元的鮮花上門服務都已經無法沖淡焦慮，挫敗和恐慌感，中年危機本人已經扛著鐮刀站在你面前了。
然而在地球的另一端，瑞典人卻似乎從來不會被生活圍困，長期霸占全球各種幸福指數榜單。
關于瑞典你知道些什么？
冬天的嚴寒、漫長的極夜、超高福利、同性戀合法婚姻……以及H&M的平價、宜家的創意、acne studio的高冷、沃爾沃的耐用，或許還有英格瑪·伯格曼以及《龍紋身的女孩》……
但你多半還不知道LAGOM，這才是真正的瑞典之魂。
LAGOM這個詞從瑞典人的祖先維京人那會兒就有了。在瑞典，人人都知道LAGOM，自然而然地過著LAGOM的生活。LAGOM代表了瑞典人的文化心理，主導著瑞典人的精神人格。瑞典人相信，LAGOM是一種積極向上的力量，是通往高質量生活的一種方式，甚至是瑞典對世界、對所有意識形態和宗教的最大貢獻。
因此，一本叫LAGOM的書，這種無需脫離現有軌跡，又能幫人找回自我的生活方式成為風靡全球的文化熱潮。作者林內亞·唐恩（Linnea Dunne）是土生土長的瑞典人，小時候，她并不覺得自己國家的文化有何特殊，以至于在剛到愛爾蘭讀書的時候，立刻就愛上了不羈的異國文化。然而隨著時間推移，她發現LAGOM精神其實深植自己的血液中，于是決定動筆寫一本書來講述它。
在2017年以前，中文世界還沒有關于 LAGOM完整全面的介紹，因為缺少文化對應，很難準確翻譯這個詞。
LAGOM包含“不多不少，剛剛好”的意思，好比咖啡加入適量的牛奶，又或者按摩時最舒適的力度，但實際上它的內涵遠遠比這復雜得多。
物質層面之外，LAGOM也建筑在一系列社會規范之上，其背后是遍及瑞典社會的普遍主義思想。較高的政府福利，較小的貧富差異，平等的兩性地位，教育醫療資源的分配，這其中都有LAGOM的影子。這種瑞典人崇尚的身心健康，以誠待人，平等團結，有社會責任感的生活方式，恰恰是平衡感的極致，如果一定要翻譯的話，大概就是“恰如其分”。
全球變暖，社交媒體泛濫，7*24小時工作變成常態，在這個飛快轉動的世界，我們不妨向瑞典人學幾招。LAGOM或許就是那個使你不再眩暈，找回生活節奏與分寸的解藥。
正視你的食欲
經歷過節食減肥的人一定知道陷入節食／暴食交替死循環的痛苦。這方面，瑞典人深諳人性，張弛有度的LAGOM飲食讓你正視自己的食欲。
每10個瑞典人中就有1個素食主義者。一方面瑞典人對平衡食譜，健康飲食，節約食物非常重視。他們喜歡自己烘焙和釀酒，在自家陽臺和院子里種菜，也喜歡到森林里去采摘。 瑞典餐廳很少提供大份食物，你不會像美國消費者那樣總是需要打包。用冰箱里的剩余食材制作一盤“大雜燴”或“創意沙拉”也是稀松平常。
同時，瑞典人總能找到享用甜食的借口。
比如10月4日是吃肉桂卷的日子；四月齋的第一天則是所謂的“油膩星期二”，這一天要吃一種填滿奶油和杏仁醬的面包；3月25日是華夫餅日……這種“甜食控’算下來相當驚人，據說瑞典人一年消耗的肉桂面包卷相當于35萬頭駝鹿的重量。瑞典人還有每周一天的“糖果日”，一個四口之家每周就會吃掉1.2公斤糖果。
聽起來就很有負罪感？其實LAGOM飲食的精神是，既不過度苛求，也不自暴自棄。這些借口讓小小的放縱變得具有儀式感，給食欲網開一面，讓它們成為平日里堅持健康飲食的獎賞。
工作間隙來幾次fika
fika是瑞典文化中的重要存在，指的是人們結伴交談，并一起享用點心和咖啡的簡短時光。瑞典人對fika有著近乎宗教般的虔誠，不僅公司職員每天上下午各有15分鐘享受fika，連火車上也有可選擇的fika套餐。
在LAGOM的概念里，fika不僅是喝咖啡這樣簡單，而是人際交流的重要方式。暫且放下手上的工作，與同事坐下來輕松地交談片刻。fika文化能讓辦公室氣氛融洽，更能促進公司業績。
工作需要認真對待，準時下班也同樣重要，這能讓人更幸福和高效。往往下班時間一到，大部分瑞典人都會從工作場所魚貫而出，他們相信，如果方法得當，花在工作上的時間就會剛剛好，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。或許這能解釋，為何瑞典人每年的工作時間比其他經合組織（OECD）成員國少一百多個小時，但瑞典在全球競爭力排行上仍位居第六。
即使不能每天只工作6小時，靈活地安排日程，杜絕“拖延型加班”，也可以幫你提高注意力和效率，贏回更多時間。比如每天少看一個電視節目，少上些社交網站，把這些只能提供一時之快的時間用來寫日記，或者每周抽出一個晚上參與培訓，長期下來的結果會讓你吃驚。
不再為了社交而相處
和我們常常由于諸事繁忙而忽略家人不同，瑞典人很重視家人之間的相處，每周五下班后都是全家共享的好時光。
這一天他們更愿意買各種現成食品打包回家，把自己從廚房解放出來，同時用大大小小的蠟燭在家中營造舒適的氣氛。大家隨心所欲地在一起，穿著家居服，舒舒服服地吃零食，看電視。
“周五全家樂”是LAGOM精神很好的體現，它平衡了平時所有“要吃健康食品”呀、“明天要上學得早點睡覺”呀等等概念，讓你隨心所欲。事實上，“周五全家樂”可以作為做任何事情的借口——只要不牽扯太多精力。在這個晚上，吃什么不重要，看什么節目不重要。只要你感到開心，沒有煩惱，一切都是對的。
瑞典人熱愛親近大自然，野餐也是他們喜歡的“輕社交”形式。
它可以和各種活動安排在一起，比如仲夏夜聚會，與孩子玩耍，或者是滑雪度假，甚至生日派對也可以用公園野餐的形式舉行。
遠離消費文化的干擾，免去預定餐廳和各自分賬的麻煩，野餐可繁可簡，十分靈活，不管是自己準備食物，讓朋友們各自帶一個菜，或者在商店隨意買些成品都可以。只要有食物、新鮮空氣和好朋友，何樂而不為呢？
給孩子們一個“沒規矩“的周末，不再用禮物抵消對家人的愧疚，放下功利心的真誠社交，LAGOM一下，你會開心得多。
綠色生活沒有想象中那樣慘綠
克制，不浪費，崇尚節儉是瑞典人與生俱來的。他們覺得“大手大腳地花錢，有點兒俗”，推崇“數十下，再決定”的購物方式。在瑞典的設計傳統中，從時裝到設計作品，簡潔，實用性和可持續理念都是一以貫之的。比如瑞典銷量最好的宜家畢利書柜，甚至可以用上十幾年。
瑞典人對用衣裝來表達身份完全沒有興趣，他們從來不會把錢大把地花在時裝公司身上。衣服不用太鮮艷，不用太奇異，奢華的高檔衣物和質次價低的快消品都不符合瑞典人的穿衣理念。
因此瑞典人在海外很容易一眼認出自己的同胞——盡管裝束不一，但他們往往把實用和舒適放在首位，同時表現出高雅精致。想象一下這種前衛又隨性的LAGOM風格：寬松舒適，以黑色為主，用具有個性的首飾或圍巾搭配烈焰紅唇，腳下是輕便的布洛克皮鞋或前衛的運動鞋。
瑞典人還喜歡周末逛跳蚤市場，能否淘到東西并不重要，而是把這個過程變成郊游和與朋友共度的經歷。我們也不妨嘗試瑞典人這種注重低碳的生活方式，比如選擇每周一天吃素食，或每周一天不乘坐汽車，每周清理掉一件多余的物品，這都是能給人帶來價值感的LAGOM綠色生活方式。
其實LAGOM的精神遠遠不止這些。瑞典人普遍認同均衡、開放的人生哲學，比如為人處事不要小題大做、承認生活的復雜性、不要試圖成為完美父母、嘗試接受不同的情感等等……以這種LAGOM的態度生活，大部分刷屏朋友圈的爆款文也會失去市場，職場媽媽也不會欠孩子一個道歉了。
我最喜歡LAGOM中描述的“折中以共贏”的境界，“真理不必非黑即白，因為 LAGOM，我們可以避免極端主義。許多事情在 LAGOM 的框架內都能各得其所。我們不必你死我活， 我們能接受折中。”
愿我們都能像瑞典人一樣恰如其分，不焦慮、不浮躁、不過度、不強求。
